關節鏡術后應立即進入康復訓練程序
膝關節是我們人體最大、最復雜的關節，也是運動時最容易受傷的關節。近代醫學的發展，創造了關節鏡技術，讓絕大多數膝關節的傷病獲得了最佳治療效果（如關節腫脹，滑膜炎，輕、中度的創傷性骨關節炎、關節內游離體、半月板損傷、交叉韌帶損傷、急性關節扭傷、髕骨半脫位等）。
膝關節鏡手術是利用關節鏡（一根細管與一個微型攝像頭組成）進行的微創手術，外科醫生通過手術可以檢查和治療患者膝關節內發生的病變及損壞，目前被認為是對膝關節病變較好的治療手段，具有創傷小、出血少、療效確切、恢復快、并發癥少以及手術瘢痕小等優點。
雖然關節鏡手術創傷小，術后功能恢復迅速，但是術后正確的功能鍛煉還是十分必要的！術后的康復治療是保證患者最終能獲得良好生活質量的關鍵因素。然而很多患者由于缺乏專業的康復訓練指導，認為「傷筋動骨」就得靜養「一百天」，反而導致膝關節出現了不同程度的活動度限制、關節粘連。
正確的做法是：關節鏡手術之后你必須要立即進入康復訓練程序。根據物理治療師的康復訓練計劃，術后每周開展康復治療、功能訓練，規律的訓練才能使膝關節重新獲得需要的活動度、肌肉力量、肌肉耐力等，從而保證膝關節最終能獲得最好的功能狀態。
康復程序應在醫生指導下進行
膝關節鏡下的手術有很多類型，從簡單的半月板成形手術到復雜的韌帶重建手術等。不同手術對膝關節的創傷大小是不一樣的，術后康復程序也不一樣。每個患者都應該有適合自己具體情況的康復程序，這需要在醫生指導下進行。
功能鍛煉總體來說包括三大方面：一是肌肉力量，二是關節活動度，三是負重及行走練習。不是所有功能康復都會順利，特別是做韌帶重建等大手術者。如果在特殊的鍛煉活動后膝關節出現腫脹或疼痛，應該減少或停止鍛煉，直到感覺好轉，或者經相應的醫療處理。如果癥狀持續存在，請及時與醫生聯系！康復程序沒有時間表，患者應根據自己的承受能力以及鍛煉后的反應調節，掌握循序漸進的原則。
康復功能鍛煉
1、肌肉力量練習
直腿抬高
? 直腿抬高練習：仰臥位，健側膝關節屈曲，患側膝關節伸直。慢慢抬起患肢，足跟距離床面約12cm，保持5秒鐘。繼續抬高12～24cm，再保持5秒鐘。然后與先前的程序相反，放下12cm，保持5秒鐘，再放下12cm，回到起始位置。重復10次。
? 坐位伸膝鍛煉：在坐位時，膝關節從屈曲逐漸伸直，反復練習，加強股四頭肌力量。
股四頭肌力量較弱者往往不能自行完成直腿抬高練習，這時候可以在助手輔助下，將大腿抬高約90°，這是患者只需很小力量即可穩定大腿。患者可緩慢將大腿向下放，每次約10°，持續1分鐘。反復練習后即可完成直腿抬高。
強化練習
開始練習前在踝關節上放置沙袋等重物，從1kg逐漸增加，4周后最大增至5kg。或者助手施加對抗的力量，患者對抗練習。患者也可自行用健側肢體施加對抗力量幫助練習。
2、關節活動度練習
主動練習
? 坐位屈膝練習：坐于床邊，腘繩肌收縮，屈曲膝關節。盡量往后屈曲。
2、關節活動度練習
主動練習
? 坐位屈膝練習：坐于床邊，腘繩肌收縮，屈曲膝關節。盡量往后屈曲。
? 臥位屈膝練習：先直腿抬高至90°，雙手交叉握住腘窩，利用小腿重力向下屈曲膝關節，再施加腘繩肌收縮盡力屈曲。
? 坐位伸膝練習及抱腿屈膝練習：在坐位時，膝關節從屈曲逐漸伸直，反復練習。坐于床面，屈膝。雙手交叉握于小腿中段，向后施加拉力，屈曲膝關節。
? 終末伸膝練習：仰臥位，膝關節下方墊一毛巾卷或枕頭。伸直膝關節并保持5秒鐘，然后慢慢回到起始位置。重復10次。強化練習：開始練習前，在踝關節上綁縛沙袋等重物，從1kg逐漸增加，4周后最大增至5kg。
? 俯臥伸膝練習：俯臥位，膝關節置于床沿，小腿伸出于床面以外，小腿重力下垂，伸直膝關節。
